Требования и Правила безопасности в Цигун и Тайцзи

Основные требования:

1. Постарайтесь убрать все посторонние мысли;
2. Общее настроение спокойное, с присутствием «внутренней улыбки»;
3. Внимание постоянно следует за ощущениями движения тела;
4. Дыхание должно быть естественным, ровным и спокойным;
5. Не допускайте чрезмерного напряжения в теле в момент выполнения упражнений;
6. Все движения медленные, плавные и спокойные. Тело в движениях расслабленное, но с присутствием «мягкого усилия»;
7. Необходимо отказаться от еды за час до занятий. После занятия лучше не кушать в течение часа. Примите душ по истечении 20 минут;
8. Занятия цигун и тайцзи необходимо выполнять 2 раза в день. Делать упражнения можно в любое время: предпочтительно либо с утра, либо вечером;
9. Одеваться необходимо легко, свободно;
10. Если Вы занимаетесь на улице, то лучше, чтобы не было ветра и каких-либо других неблагоприятных помех;
11. Чередуйте отдых и занятия. Должна быть систематичность в практике цигун и тайцзи. Начинать занятия необходимо с самого простого;
12. Не следует гнаться за быстрым успехом;
13. Практикуя цигун и тайцзи, необходимо во всем соблюдать меру;
14. При наличии хронических заболеваний – обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом о вашей возможности заниматься Цигун и Тайцзи.

Противопоказания и ограничения к занятиям Цигун и Тайцзи:

1. Высокая температура;
2. При наличии острых форм инфекционных заболеваний;
3. Во время обострений течения хронических заболеваний сердца, легких, нервной системы;
4. При психических заболеваниях;
5. В течение ранних восстановительных сроков после хирургических операций;
6. В послеродовый период;
7. Тяжелое общее болезненное состояние;
8. Сильная усталость;
9. После тяжелого физического труда;
10. Не допускайте переедания и пустого желудка.