Лечебный цигун для опорно-двигательного аппарата
ЧТО ВРЕДИТ НАШИМ СУСТАВАМ
- Лишние килограммы. Чтобы не допустить повышенной нагрузки на кости и суставы, старайтесь поддерживать нормальный вес вашего тела.
- Злоупотребление подъемом и переносом тяжестей.
- Употребление большого количества мяса — оно увеличивает риск отложения солей мочевой кислоты в суставах.
- Сквозняки — в любое время года и даже для закаленных людей.
- Выполнение физических упражнений «через боль».
- Злоупотребление не разогретой пищей. Употребление холодных продуктов питания приводит к накоплению слизи в организме и, как следствие, в крупных суставах – коленных, тазобедренных, плечевых и локтевых.
ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ НАШИХ СУСТАВОВ
- Занятия гимнастикой. Физические упражнения помогают укрепить мышцы вокруг сустава и способствуют его защите от повреждения.
- Правильное питание с предпочтением свежих овощей, фруктов, а также продуктов с содержанием кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, молоко) и полного набора витаминов.
- Занятия плаванием.
- Висение на турнике — оно не только вытягивает позвоночник, но и укрепляет руки.
- Достаточное употребление жидкости. При физических нагрузках наш организм интенсивно теряет влагу, причем суставы делают это раньше, чем мы начинаем хотеть пить. В результате суставная жидкость густеет, ухудшается смазывание суставов при движении. Обычная чистая вода вернет им гладкость и подвижность.